林黑潮醫生小築

偷偷告訴大家一個小秘密
其實啊…　本人也曾因疏於注意體重　噸位曾飆到 96公斤呢…！
對照 170公分的身高　整個身材顯得圓滾滾　成了名副其實的「中廣男」　



直到有天背部痛到幾乎下不了床　讓我下定決心減重　
肥胖時　腹壓愈大　脊椎承受的壓力也愈大
長期下來　腰痠背痛不說　血脂、血壓也升高　身體都變得不健康了
當時才警覺到：「真的不減重不行了…」
於是研讀各種與肥胖有關的生理學、病理學、營養學
自己身體力行　以及家人的支持及陪伴運動出遊健身等
終於…　減了24公斤的肥肉
成功將體重控制在標準體重 72公斤　
而且最自豪的是　一直到現在了10年都沒復胖唷！呵呵



其實啊　體重控制秘訣　最重要的建立新的飲食習慣
從減少熱量的攝取開始　讓熱量進出達到負平衡
再搭配適當運動　就能瘦得輕鬆又健康
體重控制其實並不難　沒有減不下來的人
只要跨過熱量負平衡的基本門檻　
脂肪就會消耗　體重就會下來



「不食人間煙火的減重　都經不起人間煙火的考驗」
只要建立正確的飲食觀念　成為習慣後　就能成功甩油並維持不復胖的身材　
對於坊間不乏藉助健康食品或科學中藥來控制體重
那只能當做擺脫舊飲食習慣、建立新習慣之前的階段性工具　但不可以依賴
回歸正確的方法　才是根本之道



祝大家都能瘦得完美又健康唷！！