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夏天快到了 每個女生一定都急著減重吧！
但大多數減重者的相同困擾就是：「減肥好痛苦！」
既要減肥使身體苗條、俊美
又要不產生痛苦 是眾多減肥者的期望
目前流行一時的禁食方法和快速減肥法、五花八門的減肥術
對相當多的人來說，是痛苦的、危險的
長期禁食及不合理的飲食會造成營養不良
出現全身無力、頭昏、眼花、食欲減退、機體發育障礙
影響生育及性功能 出現神經性厭食症 有的甚至危及生命
到底怎樣減肥才能不痛苦呢?
理想的減肥方式是不影響食欲 保持體重不增長 不產生併發症
所以 科學的減肥方法才能使人不痛苦
● 減肥要下決心、堅持持久，不論他人怎樣說，保持優美、合理的體型是不可缺少的。
● 減肥不是為了別人，而是為自己，為工作 並且建立減肥計畫。
● 減肥需要知識，要瞭解食物中的含熱量，改變不良的飲食習慣，做到科學、合理的用餐，少吃動物油、多吃新鮮蔬菜。
● 減肥要循序漸進，不要急於求成，要把減肥過程分成不同階段、將繁就簡。
● 減肥最省錢和最不痛苦的就是持之以恆的運動，漫步和跑步是不受條件限制的且運動量可調節的專案，安全而不會帶來危險，久而久之體重自然下降。
總之 緩慢減少主食和逐漸增加運動 使體內新陳代謝保持平衡
這樣的減肥方法才使人感到不痛苦 才能使人形體更健美。
但大多數減重者的相同困擾就是：「減肥好痛苦！」
既要減肥使身體苗條、俊美
又要不產生痛苦 是眾多減肥者的期望
目前流行一時的禁食方法和快速減肥法、五花八門的減肥術
對相當多的人來說，是痛苦的、危險的
長期禁食及不合理的飲食會造成營養不良
出現全身無力、頭昏、眼花、食欲減退、機體發育障礙
影響生育及性功能 出現神經性厭食症 有的甚至危及生命
到底怎樣減肥才能不痛苦呢?
理想的減肥方式是不影響食欲 保持體重不增長 不產生併發症
所以 科學的減肥方法才能使人不痛苦
● 減肥要下決心、堅持持久，不論他人怎樣說，保持優美、合理的體型是不可缺少的。
● 減肥不是為了別人，而是為自己，為工作 並且建立減肥計畫。
● 減肥需要知識，要瞭解食物中的含熱量，改變不良的飲食習慣，做到科學、合理的用餐，少吃動物油、多吃新鮮蔬菜。
● 減肥要循序漸進，不要急於求成，要把減肥過程分成不同階段、將繁就簡。
● 減肥最省錢和最不痛苦的就是持之以恆的運動，漫步和跑步是不受條件限制的且運動量可調節的專案，安全而不會帶來危險，久而久之體重自然下降。
總之 緩慢減少主食和逐漸增加運動 使體內新陳代謝保持平衡
這樣的減肥方法才使人感到不痛苦 才能使人形體更健美。
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